Was tun gegen Schlaflosigkeit?

Hallo!

Wie der Thread schon sagt, gehts hier um Schlaflosigkeit!

Deshalb würd ich folgendes gerne wissen!

- Habt ihr sowas manchmal auch?
- Was tut ihr dagegen?

Mich geht's irgendwie seit Gestern wieder an. Hat das evt. mit der Sommerzeit zu tun?

hab ich auch oft

elektro geräte im zimmer die laufen? zb pc
zu hohe temperatur im zimmer?
keine körperliche auslastung? - sport am abend machen
nicht frei im kopf? zb probleme irl oder rs im kopf^^


finster machen lüften und alles aus... augen zu und positiv denken.... wenns dir ned zu spät is geh runden ums haus laufen

da es diesen post 2 mal gab hab ich den anderen gelöscht

vl is es auch der mond so wie viele immer dran glauben ^^

Vielleicht liegts daran, dass ich dir keine Gute Nacht gewünscht habe ...

kauf dir nen buch chris, und lies am abend ein paar seiten, du wirst merken dass du automatisch müde wirst dabei

Wie äußert sich denn die Schlaflosigkeit? Liegst du Abends oft lange wach obwohl du nichts machst und einfach nur im Bett liegst?
Kreisen deine Gedanken kreuz und quer und lassen dich nicht einschlafen?
Oder spielst du die ganze Zeit mit dem Handy rum weil du einfach nicht müde wirst obwohl du im Bett liegst? Wie lange schläfst du Nachts? machst du evtl Mittagsschlaf oder betätigst dich tagsüber nicht körperlich?

Am besten solltest du während du dich bettfertig machst dein Zimmer durchlüften und Nachts die Heizung aus machen. Dazu alle elektrischen Geräte aus machen, das Handy am besten lange bevor du schlafen gehst aus schalten und weg legen. Zudem solltest du nicht mehr auf die Uhr schauen wie lange du schon wach liegst und wie lange du noch schlafen kannst.
Lesen oder Entspannungsübungen können ebenfalls helfen Abends zur Ruhe zu kommen.
Wenn du Nachmittags Mittagsschlaf machst, kannst du den vielleicht aus lassen. Das sollte sich Abends schon bemerkbar machen.
Ebenfalls hab ich gelesen, dass ein bisschen Taurin Abends helfen soll zur Ruhe zu kommen.
Kaffee, Energydrinks, Cola und schweres Essen solltest du Abends nicht mehr zu dir nehmen.
Sport am Abend kann auch beim Einschlafen helfen aber nicht zu kurzfristig vorm Schlafen gehen, denn auch durch Sport wird man aufgewühlt und das Nervensystem nochmal aktiviert was sich kontraproduktiv auf deinen Schlaf auswirken kann.

-auf jeden fall nochmal gut durchlüften....
-sex oder mastubieren kann auch helfen da man dann ein hormon(ka wie es gerade heißt) ausschüttet welches einen müde werden lässt
-oder einfach 1,2 bier trinken da auch der hopfen müde macht und die muskeln entspannen lässt

Sind ja mal ganz gute Tipps!

Werd ich beherzigen, dank euch

Domi Domi J schrieb:

-auf jeden fall nochmal gut durchlüften....
-sex oder mastubieren kann auch helfen da man dann ein hormon(ka wie es gerade heißt) ausschüttet welches einen müde werden lässt
-oder einfach 1,2 bier trinken da auch der hopfen müde macht und die muskeln entspannen lässt

wenn man bier trinkt, muss man aber nachher mehrmals aufs klo, das nervt^^

wenn du bald genug anfängst hat sich aber deine blase bereits daran gewöhnt und du musst lange net aufs klo^^

Ich meditiere meistens eine halbe Stunde vor dem Schlafen gehen, ist natürlich ideal. Sonst am besten auch 20-30min. vorher keine anstrengenden Tätigkeiten für das Gehirn ausführen, also kein Fernsehen sonder lesen. Außerdem das Zimmer so dunkel wie möglich haben und für mich hilft es außerdem noch wenn ein Fenster offen ist.

Vor dem schlafen gehen sollte man nichts essen. Der Körper verdaut sonst das essen und kann nicht schlafen.

Am besten rs spielen bis man so müde ist, bis man umkippt   hilft immer!

Was auch helfen kann: Den Körper wieder an einen natürlichen Rhythmus anpassen. Versuche, schlafen zu gehen, wenn es dunkel wird und aufzustehen, wenn es hell wird. (Im Winter schwierig)

Jizzn ist eine Gute Methode ich lese einen Manga wenn ich nicht schlafen kann oder gucke Tv Mit Timer LÄuft

Ich will dich ja nicht überreden Drogen zu nehmen, aber Cannabis hilft ...

Ich möchte meinen Senf auch gerne dazugeben. Da aber schon alles gesagt wurde was wichtig ist, fasse ich nochmals zusammen.

Hatte dieses Schlafproblem auch und bin zum Arzt gegangen und habe mir meine Blutwerte untersuchen lassen. Bis auf einen erhöhten TSH Wert keine Anzeichen (auf eine Schilddrüsen Unterfunktion zurückzuführen).

Deshalb hab ich mich anderswertig noch umgehört und mich auch vom Arzt beraten lassen.
Tipps:
- 2-3 Stunden vorm Schlafen nichts mehr essen
- 1 Stunde vorher nichts mehr trinken.
- Zimmer durchlüften, damit es relativ kühl ist (unter 20 Grad).
- Keine Gespräche führen (auch telefonische) die dich irgendwie aufregen könnten
- Kein aufregendes Fernsehen mehr
- Optimal wäre ein Buch lesen
- Einen guten Schlafanzug besorgen, der Atmungsaktiv ist
- Sport machen! 2-3 in der Woche laufen, Rad fahren, schwimmen.

and Stay healthy

Peace KiTTeH

Also Sport wird dir helfen. Außerdem solltest du eine halbe Stunde vor dem Schlafen gehen nicht mehr am Rechner oder Handy spielen. Versuch mal was zu lesen , ein Buch oder eine Zeitschrift davon wirst du von ganz alleine Müde.

Was mir persönlich geholfen hat war , dass ich alle elektronischen Geräte aus meinem Schlafzimmer verbannt habe und im Bett wirklich nur zum schlafen gehe. Chillen geht auch auf dem Sofa !

if you know what i mean